Come farsi una palestra in casa

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tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Lo sport è un'attività indispensabile per mantener sempre in allenamento il nostro corpo. Molti però non hanno sufficiente tempo a disposizione per recarsi in palestra. Potremmo ovviare a questo problema realizzando una piccola palestra nella nostra abitazione, in questo modo ci basterà avere un'oretta di tempo per effettuare i nostri esercizi. In questa guida, quindi, vedremo come farsi una comodissima palestra in casa.

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Spazio e budget

Le prime considerazioni da fare riguardano lo spazio che abbiamo a disposizione e il nostro budget. Se abbiamo molto spazio e un buon budget possiamo infatti puntare sull'acquisto di macchinari; oggi la maggior parte delle ditte specializzate propone sul mercato macchinari non professionali ma sicuri e certificati. In questo caso basterà decidere su cosa puntare in base alle nostre preferenze: step o tapis roulant per l'attività aerobica e una bella panca o un vogatore per l'attività anaerobica. Se lo spazio che abbiamo a disposizione è poco, potremo optare per degli strumenti che dopo aver terminato l'attività fisica si richiudono facilmente occupando pochissimo spazio.

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Attrezzi

Se lo spazio o il budget è più ridotto non c'è problema. Ci sono attrezzi di piccole dimensioni che ci possono aiutare: una pedana per lo step o una corda possono aiutarci per l'attività aerobica. Per gli esercizi anaerobici basterà comprare dei manubri e magari quegli attrezzi che si trovano anche nei comuni negozi di sport che aiutano a fare gli addominali. Ovviamente non può mancare un tappetino per gli esercizi a terra e lo stretching. Se non siamo appassionati di fitness e non sappiamo da che parte cominciare a fare esercizi, possiamo scaricarci qualche videocorso o comprarci un corso completo in edicola o in libreria in modo da avere una traccia sugli esercizi da fare.

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Esercizi fai da te

Se non abbiamo spazio o soldi da investire nella nostra nuova palestra, potremo comunque cavarcela con poco. Una bella base musicale, due bottiglie d'acqua al posto dei pesi, un asciugamano per terra e soprattutto tanta buona volontà. La varietà di esercizi che si possono fare senza attrezzi, a corpo libero è impressionante, solo che spesso siamo abituati ad avere tutto in palestra, dai macchinari al personal trainer e rimaniamo un po' spiazzati se dobbiamo organizzarci senza attrezzi e senza una guida. È consigliato, se non si è particolarmente esperti, un bel videocorso che ci proporrà una serie di esercizi per un allenamento valido e a 360 gradi.

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