La prima cosa che devi fare per creare i tuoi muscoli è prendere un foglio di medio spessore di cartoncino ondulato, grande all'incirca quanto il tuo busto. Appoggiatelo addosso, segnando con una matita i punti principali, come ad esempio i fianchi, il petto e le spalle. Quando hai finito di segnarli, unisci tutti i punti, in modo da ottenere la sagoma del tuo busto. Adesso, sempre con l'ausilio della matita, traccia sulla sagoma una linea verticale dritta che divida il busto, quindi traccia una linea orizzontale situata all'altezza del petto, e sopra ad essa disegna due grandi ovali, che simuleranno i pettorali, uno per ciascun lato. Per creare gli addominali, sotto i due ovali grandi, fanne altri simili ma che siano sempre più piccoli mano a mano che procedi, fino ad arrivare alla vita (con due ovali centrali) ed infine ritaglia con cura tutta la sagoma. Adesso, con la punta di una matita, disegna due piccoli fori, uno in ogni lato della spalla, in modo da poter indossare agevolmente i pettorali.